失业可以激发从愤怒到羞愧等一系列情感，这些情感可能会很快发生改变，甚至会出现周期性的反复。重新就业的过程可以被看做一辆过山车，有高峰也有低谷。
你完全可以缩短过山车的时间，减缓下降的高度。以下是专家提出的建议。
90%的求职过程都属于“内心”的工作，管理自己的情绪。这意味着去控制自己的思维和情感，让它们为你服务。你也许永远无法忘却自己的失业经历，但是，你会从失业的痛苦中挣脱出来。
记住，你是一个对不寻常事件有正常反应的普通人。你可能会有各种各样的情感经历，包括悲伤、愤怒、喜悦以及羞愧。情感没有好坏之分，只是存在而已。
在求职者中，恐惧是一种最为常见的情感，因为恐惧通常源自情感的失控。一种能够体会事实、重新掌控自己情感的方式便是每天许诺并履行自己的诺言。此类诺言包括求职活动，如询问自己最近一次面试的情况，回顾并排练以往成功的经历，或者安排介绍性的面谈。设定此类目标使自己感到被赋予了某种力量，同时促使自己开始计划下一步的行动。
坚持对自己的许诺及其结果做书面记录。每天结束时，回顾一下你完成了哪些事情。要想对付你的诺言与实际行动之间的差距，波特兰的一名职业顾问及压力管理专家莉萨·菲什曼建议，应该找出妨碍你履行诺言的障碍所在并作出分析，无论这种障碍是情感上的还是生理上的。这些诺言现实吗？做法是可以衡量的吗？与你的价值观一致吗？以往的阻力或是逃避因素仍在起作用吗？