9.常打太极拳，益寿又延年
太极拳健身的奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。
经常打太极拳可疏通经络，气血流畅，遍达周身，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内蛰，神气内敛，从而使人体能够抵御各种各样的疾病，真正达到延年益寿。
太极拳之所以具有很高的养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”（就是说身体上任何一个局部的运动都是整体运动的体现，而不是孤立的运动）的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。对于中老年人及患有慢性疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肺结核、慢性支气管炎等慢性病患者来说，经常打太极拳能提高机体抵抗力。
